jak trenować

Krewetko jak zwykle masz rację :-) Uf, w końcu forum chyba normalnie mi działa. Na zaległe wiadomości odpowiedziałam %-) Słodkiego lenistwa (noo, powiedzmy) ciąg dalszy, ale już mi smutno bez siłki. Jeszcze tydzień oczyszczania i lecę trenować %-)

No własnie, każdy ma swój gust, ale: 1)Przede wszystkim ich mięsnie to często napompowane syntholem baloniki 2)mają bardzo ograniczony zakres ruchu: ruszają sie jak "żelbetonowe kloce" 3)muszą brać doping wiadrami (zdrowie) 4)wolałbym mieć sylwetke reeva, bo mógłbym spokojnie przy niej dalej trenować boks, a taki "bobek" to [...]

[...] zaczynał trenować dopiero bodajże 16 tygodni przed kolejną olympią więc jest to jeszcze dłuższa przerwa. Może i po takiej przerwie Robert stracił kilka kg masy mięśniowej ale tak jak każdy pro szybko wróci do normy po powrocie do treningu i suplementacji :) A może i będzie lepszy niż wcześniej Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-19 22:26:43

Wydaje mi się, że trzba trenować więcej od mistrza aby nim zostać. Rekreacyjny trening wystarczy na podtrzymanie masy. Jak się chce więcej to trzeba więcej działać!

Zatem piszę. Czy Twoim zdaniem ruch, jaki mam zamiar wykonać ma sens? Bycia na IF przez jakieś 15-30 dni (zależy jak mi to wyjdzie, dzisiaj jestem 2 dzień i jest w porządku) zgubienie tego tłuszczyku co mam, zgubienie ewentualnie troszkę mięśni (aczkolwiek nie wiem czy stracę ćwicząc 3x tygodniowo siłowo i 2x tygodniowo aerobowo) + bycia na diecie [...]

A jakoś przed tą masą robiłeś redukcje wczesniej czy po prostu zaczales cwiczyc od takiego poziomu jak na 1 fotce? zaczalem trenowac na poczatku kilka miesiecy bez diety, duzo biegania i podstawowe cwiczenia silowe. a juz od jakos kilku miesiecy skupiam sie na masie i poczatki ulozylem jakas podstawowa diete zeby jesc co 3 godziny (nie zawsze [...]

[...] to Allison Stokke, tyczkarka http://chrisonrails.files.wordpress.com/2007/06/allison_stokke_0.jpg :) i tak, będę jeść i trenować co tylko powiecie!!! byle wyglądać tak jak ona:) ona też nie ma piersi i bioderek, jest smukła, a mi o to właśnie chodzi:) o zdrową, ładną smukłość:) czy tak jest w porządku?:) Zmieniony przez - victoria's_angel w [...]

Dzisiaj jestem masakrycznie niewyspana, za mało snu zdecydowanie, ale sytuacja mnie do tego zmusiła, więc trudno. Jem dzisiaj mało węgli, ale nawet jakoś specjalnie nie chce mi się jeść dla odmiany,czuję się dobrze więc jest ok. Może to po tych wczorajszych wysokich ww, co by oznaczało że chyba jednak to była dobra ilość Zamiast jednak siłowego [...]

Się zapóźniłam z wypiskami... Wcale nie odpuściłam, tylko jakoś chaotycznie działam ostatnio i jak już jedno mi się uda poukładać, to o drugim zapomnę :| Od dzisiaj zamieniam jogurt na twaróg, dobry pomysł to był :) wczoraj zrobiłam dzień regeneracji i nie mam zamiaru dokładać nic poza treningiem podstawowym, bo biodro mnie boli. Jest to lewe [...]

[...] ode mnie) nie moge byc niestety w wojsku, a mnie to pasjonuje. Chodze na silownie, biegam, plywam (bardzo czesto) i po prostu chchialbym do tego zaczac sie uczyc jakiegos stylu walki ( nie wiem wlasnie konkretnie jakiego ). Nie dlatego, ze zostalem napadniety, nie dlatego zeby bic sie z innymi ale po prostu chce... no ciezko [...]

[...] ZŁYM ODŻYWIANIEM. Mianowicie: Nie mam zamiaru ukladac wyliczonej bardzo dokladnie diety, bo wiem ze to sienie sprawdzi w moim zyciu i sobie odpuszcze. Podam odzywianie jakie stosuje juz od 1.5 tygodnia i prosze o ew. wskazowki co zmienic co dodac, czego za duzo itd. // BRAK WYLICZEŃ MOŻE SPOWODOWAĆ, ŻE NIE BĘDZIESZ WIEDZIAŁ CZY TYJESZ CZY [...]

[...] wchodzę powoli na obroty.... Niestety trochę będę musiał pościemniać za 5 tygodni , ponieważ 22-ego lecę na 12-to dniowe wakacje ....i z tego co czytałem w tym hotelu jest jakaś fitnessowa siłownia. Jak uda mi się znaleźć coś w pobliżu hotelu , to będzie super....a jak nie to kicha {:-( W każdym razie teraz będę trenować klatkę co trzeci dzień [...]

Organizm swój znasz najlepiej :-) Dlatego tak jak zauważyłeś , nie zawsze trzymam się ustalonych dni treningowych. Jeśli czuję że to nie mój dzień , to przekładam trening i zbieram siły... Całkiem możliwe że w tym systemie wprowadzę dodatkowy dzień treningu klatki. Wtedy nie będę się trzymać konkretnych dni na klatkę tak jak teraz poniedziałek i [...]

PIĄTEK Waga rano 111,3kg Tak jak pisałem zostałem ,,zmuszony,, do zrobienia kolejnego ciężkiego treningu klatki , dzisiaj... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 następnie technicznie na komendy z zatrzymaniem na klacie 180kg x 1 180kg x 1 200kg x 1 200kg x 1 MONSTER BLACK 230kg x 1 230kg x 1 Koszulka [...]

Poskładają Cie i będziesz jak nowo narodzony :-) ważne nie poddawać się :-) Nie należę do tych którzy się poddają , a tym konkretnym przypadku wierzę Doktorkowi że po tej operacji powinienem dłużej nacieszyć się sprawnym biodrem :-)) Oczywiście on wie że zaraz po powrocie do pełni sprawności , zacznę znowu trenować na full.....;-D pamięta jak to [...]

[...] .... zmieni się również rozkład dniowy innych grup. Ilości powtórzeń w seriach 6-8 lub 8-10 w zależności od ćwiczenia. Wyciskanie robiłem zarówno z nogami na ławeczce jak i w podporze tylko jedną a operowana wzdłuż ławeczki. I już znam odpowiedź że pozycja z nogami na ławeczce mi nie odpowiada :-{ a zatem pozostało mi przez najbliższe 4 [...]

[...] nie zerwać kotwicy musisz liczyć minimum rok od operacji. Wcześniej nawet jeśli będziesz myślał, że jest git tak nie będzie bo pełna przebudowa musi trwać długo niezależnie jaką farmakologię użyjesz - to słowa mojego lekarza Miałem już taką operację na drugim barku , z tym że poprzednim razem były 3 kotwice ...na nadgrzebieniowym , [...]

ok prosto z mostu żeby nie było;-) 1. sztangę chwytasz jak facet a nie cipa. masz chwyt zaciskać jak ją trzymasz z przodu na barkach a nie macać paluszkami. kettle tez na paluszkach podnosisz? nie pisz mi tylko o mobilności barków i o gnieceniu w gdykę. jak zaciszniesz to wiem że łokiec w dół pójdzie dlatego trzeba to trenować i dociągać. 2. [...]

Minione zawody Reebok CrossFit Games i liczne komentarze na temat siły umysłu i charakteru skłoniły do zastanowienia się jaką rolę spełnia umysł w wysiłku fizycznym i czy można go wytrenować by osiągać lepsze wyniki w sporcie. Okazuje się, że istnieje trening mentalny i autogenny dzięki któremu możemy pokonać swoje dotychczasowe bariery i [...]

Wodyn - mam koślawe kolana. Kontuzje były różnego rodzaju tzn raz coś poważnie naderwałęm ponieważ nie mogłem chcodzić ale lekarz przypisał tylko maści i faktycznie po kilku dniach była poprawa. Niestety powtórzyło się to nie raz. Ostatnia diagnoza była uszczerbienie rzepki kolanowej co powoduje ból przy podnoszeniu ciężarów. W środę planuję [...]